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为什么长寿要从散步开始?4大好处都不是你能轻视的!
日期:2018-09-28 11:56:52  来源:39健康网    字号: T | T

散步其实也算是一种有氧运动,饭后进行适当的散步慢行,当然不是说吃完立刻就去散步,略休息一会再进行步行才是合适的选择。饭后散步是有助于身体消化,能够避免出现积食的情况,而且可以在散步的过程中吸收新鲜空气,达到延年益寿的效果。我们具体来看看有饭后散步有哪些好处吧。

1.增强体质

每天如果能抽出20分钟左右的时间来散步,那么据说你冬天就不会得感冒啦。当然这可能是一种夸张的说法,只是本质还是一样的——散步可以增强体质。据科学家解释,人体如果运动就能产生一种抵抗感冒的细胞,而像散步、跑步这种中强度运动能使这种细胞达到最高值。

2.可以消除疲劳感

现在的工作压力这么大,在下班饭后进行散步是一种放松身心的方式。散步可以使大脑紧绷了一天的神经得到缓解,有调节精神的左右。建议散步的时候穿着轻便舒适的鞋子,比如运动鞋或者是休闲鞋,会让身体感到更为放松。

3.增强心脏系统的机能

坚持散步有利于心血管系统的调节,老人经常饭后散步消食有助于防止肌肉萎缩以及锻炼关节的灵活性。因为人在散步的时候,几乎牵动了整个身体的肌肉和骨骼,那么心脏肯定会加大收缩的力度,并且加大血液的循环量,才能整个身体系统在散步过程中调整到正常的状态。这是一个很好的锻炼心脏的机会。

4.消耗热量

散步相当于一种运动,那么运动肯定会消耗热量,达到减肥的效果。据数据显示,一个人每天步行一个钟,走上4000米左右,则消化的热能能够高达300千卡!

饭后散步虽然是很有好处,但是毕竟还是有些人群不太适合,要正确的养生,具体根据自己的身体状况进行。那么究竟具体是哪几类人群呢?

1.胃下垂的患者

这类人群饭后不但不适宜散步,而且最好选择平坦一会。因为饭后胃里塞满了食物,此时如果再进行散步容易加重胃下垂。

2.心绞痛患者

心绞痛患者比较适合在饭后一小时以后再进行散步,而且最好不要走的太快,因为走快了容易引发心绞痛和心肌梗塞,后果很严重。

3.贫血患者

饭后因为胃部要消化,那么身体的大部分血液都在胃里,此时这类人群出门散步容易有缺氧,头晕甚至昏厥的症状。所以建议贫血患者选择早晨进行散步。

4.有慢性胃炎,胃溃疡的患者

此类人群饭后散步容易引发病症,因为散步会加速胃部蠕动,使在胃里正在被消化的食物刺激胃壁,胃黏膜的修复状态会被打乱。

(责任编辑:慧)
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